Cara Mudah Mengatasi Jerawat Puber pada Remaja Wanita

Jerawat emang bisa datang ke siapa aja, tapi biasanya mereka mulai muncul pas kamu masuk usia puber. Di masa ini, jerawat bisa jadi musuh besar yang bikin kamu insecure. Tapi tenang, ada cara-cara mudah buat ngatasin jerawat ini. Yuk, simak!

Penyebab Jerawat Puber: Kenali Musuhmu!

Jerawat puber biasanya mulai muncul saat kamu berusia sekitar 12 tahun, atau bahkan lebih muda. Nah, penyebab utamanya adalah perubahan hormon yang bikin produksi minyak di kulit meningkat. Minyak ini bisa menyumbat pori-pori, dan boom, jadilah jerawat! Biasanya, jerawat ini muncul di wajah, leher, bahu, punggung, dan dada.

Cara Mudah Mengatasi Jerawat Puber: Langsung Action!

Jerawat puber kadang bandel banget, tapi jangan khawatir! Ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakuin buat ngurangin jerawat dan ngebalikin kepercayaan diri kamu.

1. Rutin Cuci Muka Mager cuci muka? Hati-hati jerawat datang! Cuci muka dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur, biar kulit kamu tetap bersih. Pilih sabun pembersih yang lembut dan berbahan dasar air, dan hindari sabun batangan yang bisa bikin kulit kering.

2. Gunakan Produk Jerawat yang Tepat Kamu butuh produk yang bisa ngebantu kulit kamu melawan jerawat. Pilih produk yang mengandung salicylic acid (SA) dan benzoyl peroxide. SA bakal bantu ngangkat sel kulit mati dan ngebuka pori-pori, sementara benzoyl peroxide bantu bunuh bakteri penyebab jerawat.

3. Jangan Lupakan Pelembap Kulit berminyak nggak berarti kamu nggak butuh pelembap, lho! Pilih pelembap yang bebas minyak supaya kulit kamu tetap lembap tanpa bikin jerawat makin parah.

4. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari Pakai sunscreen dengan SPF 30 buat lindungin kulit kamu dari sinar UV yang bisa merusak kulit dan memperparah jerawat. Pilih sunscreen yang ringan, bebas minyak, dan non-comedogenic.

5. Kontrol Produksi Minyak di Wajah Pilih produk yang bisa menyerap minyak berlebih dan hindari produk dengan kandungan emolien tinggi yang bisa bikin kulit makin berminyak. Kamu bisa pakai clay mask dan kertas penyerap minyak untuk ngontrol minyak di wajah.

6. Konsultasi ke Dokter Kulit Kalau jerawat kamu makin parah dan bikin kamu khawatir, jangan ragu buat konsultasi ke dokter kulit. Mereka bisa kasih perawatan yang sesuai buat kondisi kulit kamu.

Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari

Apa yang kamu makan juga bisa berpengaruh lho, ke jerawat kamu! Yuk, lihat daftar makanan yang harus kamu konsumsi dan hindari.

Makanan yang Harus Dimakan

1. Sayuran Hijau Bayam, brokoli, dan kale adalah sayuran hijau yang kaya antioksidan dan bisa bantu detoksifikasi kulit kamu dari dalam.

2. Buah-buahan Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan pepaya kaya akan vitamin C yang bisa bantu mengurangi peradangan di kulit.

3. Kacang-kacangan Almond dan kacang kenari mengandung vitamin E dan zinc yang baik untuk kesehatan kulit dan bisa bantu ngurangin jerawat.

4. Ikan Berlemak Ikan seperti salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa mengurangi peradangan di kulit.

5. Air Putih Minum banyak air putih bisa bantu menjaga kelembapan kulit dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Makanan yang Harus Dihindari

1. Makanan Berminyak dan Gorengan Makanan berminyak bisa meningkatkan produksi minyak di kulit, yang bisa menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat.

2. Produk Susu Beberapa studi menunjukkan bahwa produk susu bisa memicu jerawat pada beberapa orang, jadi sebaiknya kurangi konsumsi susu dan produk olahannya.

3. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi Makanan seperti roti putih, nasi putih, dan makanan manis bisa meningkatkan kadar gula darah, yang bisa memicu jerawat.

4. Cokelat Walaupun nggak semua orang terpengaruh, cokelat bisa memperburuk jerawat pada beberapa orang. Jadi, lebih baik dikurangi.

5. Fast Food Makanan cepat saji kaya akan lemak jenuh dan gula yang bisa memperburuk kondisi kulit dan menyebabkan jerawat.